białko kcal

[...] a spis wygląda tak od jutra: Śniadanko 8:00 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane górskie - Melvit 120,0 g 467,5 14,3 g 83,2 g 8,6 g Jabłko 400,0 g 184,0 1,6 g 40,8 g 1,6 g Banan 130,0 g 122,6 1,3 g 28,5 g 0,4 g [...]

[...] / Kcal:88,2 Razem: B:27,6 / T:18,3 / W:62 / Kcal:521,2 III - Posiłek 13:00 60g warzyw B:1,6 / T:0,2 / W:2,3 / Kcal:18 40g pestek z dyni B:9,8 / T:18,3 / W:5 / Kcal:222,4 1 białko z jajka B:10,9 / T:0,2 / W:0,7 / Kcal:49 Jakis owoc jabłko/pomarancz/gruszka Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / Kcal:289,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:00 200g [...]

[...] cebula (63 g) Łącznie: 463 kcal Posiłek przed snem twaróg chudy (253 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: 361 kcal Dzień 2 Posiłek 1 płatki owsiane (119 g) białko jaja (4 g) żółtko jaja (2 g) oliwa z oliwek (12 g) Łącznie: 866 kcal Posiłek przed treningiem makaron (179 g) pierś z kurczaka (119 g) oliwa z [...]

[...] tylko od kąt zacząłem dietę po dziś dzień non stop to samo jedzenie. Zacząłem od 90 kg w obecnym momencie ważę 77 kg. Przy rozpoczęciu redukcji , tak to sobie wyliczyłem : białko - 2,5g/1kg węglowodany - 3,3g/1kg tłuszcze 1g/1kg Robiłem tak przez 10 tygodni i po 10 tygodniach wyliczyłem sobie wszystko jeszcze raz pod wagę 80 kg. Dieta wygląda [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]

!!!! REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

[...] Dieta redukcyjna Założenia: Kcal: 2064 Białko: 215 g(860 kcal) Tłuszcze: 68 g(619 kcal) Węglowodany: 146 g (585 kcal) Posiłek 1(godz. 7.00) jogurt naturalny(200 g) białko 9,4, tłuszcze 6g, węglowodany strawne 9,4g, kalorie 130 2 jajka białko 15g, tłuszcze 19,4g, węglowodany strawne 1,2, kalorie 280 ∑ B= 30,35 ∑ T= 29 [...]

[...] sprawdzona w działaniu odżywka do budowy masy mięśniowej dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. Najnowszej generacji produkt do przygotowania odżywczego napoju białkowo-węglowodanowego do zaspokojenia zapotrzebowanie organizmu człowieka przy intensywnym wysiłku fizycznym zwłaszcza u sportowców. MassCore to wieloskładnikowa i [...]

Śniadanie 6:30 #Płatki owsiane 50g #Mleko 250 + 150 = 400 ml #Oliwa z oliwek 1 łyżka 12 g #2 tabletki tranu = białko 19,2, tłuszcz 28,4, węglowodany 50,4 =584 kcal Drugie śniadanie 9:00 - 11:00 #8 kromek chleba razowego 240g + dodatki szynka, pomidor, salami, sałata, paprykarz, pasta rybna #Herbata 1000 ml = białko 13,44, tłuszcz 4, [...]

[...] sfd i z tego co wyczytałem powinienem chociaż prowizorycznie starać się trzymać diety. Dobre chociaż to, że mam kuchnie i mogę sobie gotować. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 832 48 9 139 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 2 57 Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 Banan [...]

Witam Na wstępie chciałbym sie przywitać , bo obserwuje , czytam forum od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak [...]

[...] Chleb żytni razowy 54g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 18 22 42 453 5. Przed treningowy białko UNS WPC Econo 50g węglowodany 50g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 39 3 52 392 TRENING 6. PT [...]

[...] redukcja. Z podwieszonych postów bardzo dożo się dowiedziałam, ale jest jedno "ale"... Od około pięciu lat nie jadam mięsa (tj. nic co ma/miało układ nerwowy), czyli białko z mięsa w diecie odpada. Ale z drugiej strony, jadam nabiał i produkty mleczne, tak więc z tym problemu nie ma. Wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie które plasuje [...]

[...] śniadanie: (ok. godz.7) 1) Płatki owsiane 100g kcal: 1071 2) Mleko 2% tł. 500ml. białko: 80g. 32% kcal. 3) Ser twarogowy chudy 250g. węglowodany:152g. 61% kcal. 4) Rodzynki suszone [...]

[...] zmienia dieta podczas cyklu SAA? (rozumiem że jedzenie zostaje nadal czyste tylko dodajemy białka do jakiego poziomu itp) 4. Jak się zmienia zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa) 6. Jak [...]

[...] = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal wstać 7:00 śniadanie: 8:00 pierwszy posiłek:8:00 ma wyjść 800 kcal białko 25g węgle 80 g tłuszcze 30g musli 70 g Rodzynki suszone 25g - 69,25 kcal tłuszcze 0.13g węglowodany 17,8 g białko 0,57 g trzy jaja - 250,2 kcal [...]

[...] tu i ówdzie i co wyczytałam to Wam wrzucam Oki, więc zaczynamy od tych moich MORELI MORELE SUSZONE Wartość odżywcza w 100 g: - energia - 284 kcal, - tłuszcz - 1,2 g, - białko - 5,4 g, - węglowodany - 72 g, - wit. C - 12 mg, - beta-karoten 7842 μg, - żelazo - 3,6 mg, - potas - 1666 mg Co w nich siedzi: 80% łatwo przyswajalnych cukrów i [...]

[...] aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Spalacz 2 miesiące temu brałem. Obecnie kreatyna mono i mam Horse Power. Przed treningiem 10 g Bcaa przed i po treningu oraz białko i Carbo po treningu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Głównie białkowe bez liczenia kalorii i tłuszczów i węglowodanów

[...] 285,5 10,5g 3,5g 25,5g Podsumowując: 3,371,3 kcal, 193,2g białka, 365,7g węglowodanów, 126,2g tłuszczy. Serek wiejski z ostatniego posiłku mógłbym zastępować odżywką białkową. Dodatkowo wieczorem OMEGA-3. Trening poniedziałek, środa, piątek z samego rana przed pracą. Proszę o opinie/sugestie :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - bakłażan9494 w [...]

[...] naszych oczu dodatkowo zawiera sporo przeciwutleniaczy) . Ale dieta nasza nie samymi warzywami stać powinna , dwoma kolejnymi niezbędnymi elementami jest pełnowartościowe białko i nienasycone kwasy tłuszczowe w skrócie NNKT. Białko jak nam wiadomo z lekcji biologii w szkole średniej jest podstawowym budulcem w naszym organizmie, zbudowane z [...]